¶§™*•.¸¸.™منتديات نور عيني™.¸¸.•*™§¶


 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الصحه والغذاء.

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
DARK ANGEL

avatar

عدد الرسائل : 221
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 03/04/2008

مُساهمةموضوع: الصحه والغذاء.   الأربعاء أبريل 09, 2008 10:07 am

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
الصحة والغذاء

يجدر بك أختي تناول خمس حصص من الفاكهة والخضار الطازجة كل يوم . لكن هل تعرفين السبب ؟ لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية الضرورية التي تعزز جهاز المناعة . والواقع أن افتقاد هذه المواد المغذية الرئيسية قد يخفض مناعتك ويزيد خطر تعرضك للأمراض .
تجدر الإشارة إلى أن شرب الكثير من الشاي والقهوة يعيق امتصاص الفيتامينات والمعادن الأساسية . في ما يأتي لمحة عن الاحتياجات اليومية اللازمة للحفاظ على سلامة الجسم ...

فيتامين « A »
[ يتوفر في المشمش والسبانخ والجزر والخضراوات الورقية وزيت كبد الحوت ].
وفيتامين « B2»
[ يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشر خاصة القمح ، وفي الخميرة ، واللبن ومنتجاته واللحوم ]..
فيتامين « B6»
[ يتوفر في الموز والحبوب غير منزوعة القشور وكذلك في البقول والبيض والبندق والخميرة وأغلب الخضراوات الورقية ].. والنياسين
فيتامين « H » [ يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشور وفي البندق واللوز وزيت الخضراوات ].
فيتامين D
موجود في السمك الزيتي (مثل السردين والسلمون والتونة )، زيوت كبد السمك ، الكبد ، البيض ، الحليب .
فيتامينC
موجود في الفاكهة الحمضية ، الزبيب الأسود ، الكيوي ، المنغا ، الفلفل الأخضر ، الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل البروكولي والبقدونس والأعشاب الأخرى .
الحديد
موجود في اللحم الأحمر ، السمك ( ولاسيما السردين ) خميرة الجعة ، القمح ، صفار البيض ، الخضار الخضراء ، الفاكهة المجففة ، البقدونس .
الكالسيوم
موجود في الحليب ومشتقاته مثل اللبن والجبن ، الخضار ذات الأوراق الخضراء ، السلمون ، المكسرات ، الحبوب والبيض .
الزنك
موجود في اللحم ، ثمار البحر ( ولا سيما المحار ) ، خميرة الجعة ، الحبوب الكاملة ، البيض والجبن .
السيلنيوم
موجود في البندق البرازيلي، الملفوف ، البصل ، الحبوب الكاملة.

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++



.....................................DARK ANGEL.............................
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
وردة فلسطين
VIB
VIB
avatar

عدد الرسائل : 65
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 12/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: الصحه والغذاء.   الأربعاء أبريل 16, 2008 7:45 am

يسمنو ايديكي على الموضوع حلو


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملك الغرام
.•:*¨Admin`*:•.
.•:*¨Admin`*:•.
avatar

عدد الرسائل : 399
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 06/03/2008

مُساهمةموضوع: ههههههههه   الخميس أبريل 17, 2008 5:31 am

احكي عن حالك منتدى ضعيفة خلقة انتي اتعلمي وبعدين بتيجي تحطينا موضيع عن الغذاء ههههههه
بس مشكوووووووووووووووووووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://zoom8.yoo7.com
وردة فلسطين
VIB
VIB
avatar

عدد الرسائل : 65
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 12/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: الصحه والغذاء.   الأحد أبريل 27, 2008 10:11 am

يسلمو ايديكي يا شذى الموضوع حلو كتير


مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
flower*

avatar

عدد الرسائل : 129
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 26/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: الصحه والغذاء.   الإثنين أبريل 28, 2008 3:24 am

تفيدينا دائماً بلمساتك الوضاءة

دمت ودام قلمكِ المعطاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أميرة الإحساس ..

avatar

عدد الرسائل : 142
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 24/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: الصحه والغذاء.   الإثنين أبريل 28, 2008 4:32 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
DARK ANGEL

avatar

عدد الرسائل : 221
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 03/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: الصحه والغذاء.   الأربعاء أبريل 30, 2008 1:21 pm

هههههههههههه
طيب شو اعمل انا لازم اكون برميل يعني والله لطخك
خليني اضعيفه احلا هع
انا الي احكي عن حالي طيب انت شووو
ههههههههه
اها مرسي ع الرور الحلو يسلمووو ع المرور منورين



............................DARK ANGEL..................
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الصحه والغذاء.
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
¶§™*•.¸¸.™منتديات نور عيني™.¸¸.•*™§¶ :: ][][§¤°^°¤§][][ الـتـرفـيـهـي والإبـداعـي ][][§¤°^°¤§][][ :: الــصــحــة-
انتقل الى: